Thuốc cường dương tốt nhất của nhật

Thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật là sản phẩm thuốc giúp điều trị các vấn đề sinh lý nam giới và hỗ trợ sức khỏe cho phái mạnh. Hiện nay, các loại thuốc chữa yếu sinh lý của Nhật đem lại hiệu quả rất rõ rệt và được các quý ông khá ưa chuộng. Vậy đó là những sản phẩm nào, hãy cùng tìm hiểu.

Các loại thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật tốt nhất

Hiện nay, rất nhiều nam giới có các vấn đề về sinh lý như tình trạng yếu sinh lý nam giới, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tâm lý và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Các loại thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật được sản xuất từ Nhật Bản và nhập khẩu vào thị trường Việt Nam. Đây là những sản phẩm thuốc được đánh giá rất cao về chất lượng cũng như độ an toàn đối với người sử dụng.

• Thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật Japan Tengsu
• Viên uống cường dương Maka Sixteen
• Hàu tươi Orihiro
• Thuốc tăng cường sinh lý nam giới của Nhật Fuji Sumo
• Maca DHC – thuốc cường dương nổi tiếng của Nhật Bản

Lưu ý khi sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật Bản

Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật nói riêng và các thuốc cho nam giới nói chung bạn cần lưu ý:

• Chọn những địa chỉ thuốc uy tín và chất lượng. Hiện nay vì lợi ích nên nhiều người làm ra các sản phẩm hàng giả, hàng nhái kém chất lượng. Sử dụng những sản phẩm này khiến người bệnh không những mất tiền mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
• Dùng thuốc tăng sinh lý nam của Nhật nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng. Uống thuốc quá liều hoặc uống không đúng cách nhẹ thì thuốc không tác dụng, nặng thì có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
• Nên tham khảo trước thông tin về thành phần có trong thuốc xem cơ thể có dị ứng không để tránh mua về lại không thể dùng được.
• Ngoài dùng thuốc tăng sinh lý bạn cũng nên thực hiện chế độ bài tập điều trị yếu sinh lý cùng với ăn uống và sinh hoạt khoa học, tập luyện thể thao… để nâng cao hiệu quả chữa bệnh.
• Uống thuốc tăng sinh lý nếu nhận thấy cơ thể có bất cứ diễn biến bất thường nào bạn phải đến ngay cơ sở y tế để khám.

Thuốc cương dương tengsu nhật

Trong 5 loại thuốc cường dương của nhật bản tốt nhất hiện nay, thì Tengsu Japan là thuốc cường dương được người tiêu dùng bình chọn cao nhất 2020. Sản phẩm Tengsu Japan đã giúp hàng trăm nghìn đàn ông Việt thoát khỏi lỗi lo yếu sinh lý, rối loạn cương dương. Nhật bản là quốc gia hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu hoạt động tình dục của con người mọi người yên tâm về chất lượng, hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tengsu nhật.

Sản phẩm Tengsu nhật được ra đời với thành phần từ thảo dược giúp cho bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý nam giới từ bên trong. Sản phẩm được chiết xuất dưới dạng viên nén dễ sử dụng, tác dụng hoàn hảo cho mọi cuộc yêu.

Thành phần chính Thảo dược cường dương Japan Tengsu

Thành phần chính thảo dược cường dương Japan Tengsu là các loại thảo dược trong tự nhiên đã được nghiên cứu và chọn lọc kĩ càng được chứng minh là mang đến những tác động hữu ích giúp nam giới tăng cường sinh lý mạnh mẽ. Tên các thành phần có trong Tengsu lần lượt như sau: Probides 50mg guranosterols, Korean Ginseng, Pregnenolone(10mg), Zinc(as oxide) 25mg, Ganoderma lucidum, Trái cây Wolferry, fron, Hsueh-lien-hua, Broomrape, Actinolite, Rùa yếm, Tinh hoàn của Bò Tây Tạng, Nhân sâm, Lông nhung

Cách dùng Thảo dược cường dương Japan Tengsu

Đối tượng sử dụng Japan Tengsu hiệu quả

– Người mắc bệnh rối loạn cương dương, yếu sinh lý, xuất tinh sớm…

– Người bị suy giảm ham muốn tình dục

– Nam giới có nhu cầu tăng cường khả năng sinh lý

Hướng dẫn sử dụng Japan Tengsu

– Uống 1 viên trước khi quan hệ tầm 20 phút

– Thuốc có công hiệu trong vòng 72 giờ nên chỉ cần uống 1 viên trong ngày

Thảo dược cường dương Japan Tengsu có tốt không?

Cơ chế hoạt động của thảo dược cường dương thảo dược Tengsu không giống những loại thuốc cường dương trên thị trường. Các dược liệu có trong sản phẩm giúp kích thích cơ thể tự động sản sinh nội tiết tố nam Testosterone, cùng với đó cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho việc làm tăng kích thước và khối lượng máu đến của “cậu nhỏ”, từ đó giúp cho nó dài hơn, cứng hơn và sức chịu đựng cao hơn, kéo dài được thời gian cương cứng và cải thiện được khả năng tình dục. Những công dụng mà sản phẩm mang lại như sau:

– Bổ sung dưỡng chất kích thích cơ thể sản sinh Testosterone tăng cường sinh lý an toàn, bền bỉ

– Tăng cường khả năng sinh lý nam, giúp nam giới làm chủ mọi cuộc yêu

– Giúp dương vật cương cứng mạnh mẽ, bền bỉ, kéo dài thời gian quan hệ và kiểm soát cuộc yêu

– Tăng cường ham muốn và cực khoái, giúp tận hưởng cảm giác thăng hoa trong tình yêu

Thuốc Japan Tengsu có tác dụng gì?

Probides guranosterols có tác dụng làm thúc đẩy tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục nam, giúp cải thiện kích thước dương vật. Ngoài ra Probides 50mg guranosterols còn có tác dụng kích thích sản xuất hoormon sinh dục nam ( Testosterone), từ đó cải thiện sức khỏe sinh lý nam một cách hiệu quả nhất, đồng thời tăng ham muốn cho phái mạnh trong mỗi cuộc yêu.

Pregnenolone thuộc nhóm hormon sinh dục trong cơ thể, có bản chất là một steroid nội sinh. Pregnenolone là yếu tố quan trọng trong quá trình sản sinh ra Testosterone. Testosterone lại là hormon nắm giữ vai trò chính trong các hoạt động sinh lý. Do đó sự thiếu hụt Pregnenolone sẽ dẫn tới sự ảnh hưởng sức khỏe sinh dục. Sản phẩm sẽ bổ sung đầy đủ Pregnenolone cho cơ thể, giúp điều hòa được Testosterone trong cơ thể.

Oxid kẽm có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều đó giúp cho các chất dinh dưỡng được hấp thu một cách tối ưu và hiệu quả nhất. Ngoài ra còn có tác dụng cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng, kích thích quá trình sản xuất hormone sinh dục nam, hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

Linh chi có tên khoa học là Ganoderma lucidum thuộc họ Nấm lim (Ganodermataceae). Linh chi là một loại thuốc quý và có nguồn gốc từ Hàn Quốc. Hiện nay một số nơi ở Việt Nam cũng đã trồng được loại cây này. Loại nấm linh chi mọc tự nhiên này có màu hơi nâu đỏ, đường kính thể hiện cho sự phát triển của cây, có thể lên tới 10 cm. Linh chi có tác dụng cải thiện sức đề kháng của cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, điều hòa ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, làm giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi, tăng cường chức năng hệ thần kinh.

Trái cây Wolferry hay còn gọi là Câu kỳ tử, có tên khoa học là Fructus lycii, thuộc họ cà (Solanaceae), phân bố chủ yếu ở Trung Quốc, thường được người ta thu hái về và chế biến thành các vị thuốc có tác dụng dược lý cao. Câu kỳ tử có tác dụng hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch, bồi bổ cơ thể, bổ thận tráng dương.
Broomrape là một loại thảo dược có nguồn gốc Nhật Bản, có tác dụng chính bổ thận tráng dương, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam.

Rùa yếm ( Quy bản, Mai rùa) theo y học cổ truyền có tác dụng bổ thận tráng dương, hỗ trợ điều trị cho người gặp tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương, suy giảm ham muốn tình dục, vô sinh hiếm muộn
Tinh hoàn của Bò Tây Tạng có tác dụng bổ sung lượng hormon sinh dục nam Testosterone cho người sử dụng, đồng thời cũng kích thích quá trình sản xuất Testosterone.

Nhân sâm có tên khoa học là Panax ginseng thuộc họ Ngũ Gia Bì (Araliaceae). Trong Japan Tengsu sử dụng tinh chất từ nhân sâm Hàn quốc do Nhân sâm tại đây có chứa hàm lượng hoạt chất lớn, mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho người sử dụng. Thành phần chủ yếu trong nhân sâm chính là lượng saponin và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nhân sâm có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Lông nhung có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bồi bổ cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp, kích thích quá trình tạo máu trong cơ thể, đồng thời cũng hỗ trợ tốt cho chức năng thần kinh như an thần, giúp dễ ngủ hơn, bớt căng thẳng mệt mỏi.

Đánh giá Tengsu Japan

“Tôi năm nay 49 tuổi, bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu suy giảm chức năng tình dục, tần suất chuyện giường chiếu với vợ cũng giảm hẳn do tôi cảm thấy tự ti về tình trạng của mình. Sau khi tìm hiểu và được bác sĩ tư vấn sử dụng Japan Tengsu. Sau khi sử dụng sản phẩm vấn đề của tôi đã được cải thiện rất nhiều. Tôi cảm thấy rất hài lòng về sản phẩm này.”

Hiệu quả của sản phẩm phát huy tối ưu khi cơ địa người dùng tương ứng với hoạt chất của sản phẩm, người dùng tuân thủ điều trị và đặc biệt là kết hợp với chế độ ăn cũng như tập luyện khoa học và phù hợp. Đối với những đối tượng có bệnh lý nhẹ thường cho hiệu quả rõ rệt hơn so với người bị nặng và đã lâu năm.

Top 11 bài tập chữa yếu sinh lý nam hiệu quả nhất 2021

Để tăng hiệu quả khi sử dụng Tengsu Japan thì các bạn nam hãy dành ra mỗi ngày khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày để luyện tập. Các bài tập thể dục chữa yếu sinh lý này sẽ giúp đấng mày râu giữ phong độ khi “lâm trận” và truyền lửa yêu cho bạn tình.

Bài tập trị yếu sinh lý – Plank

Nếu muốn chữa sinh lý yếu và nhất là chữa xuất tinh sớm nam giới không nên bỏ qua bài tập Plank. Động tác trong Plank hay tác động lớn nhất vào phần cơ bụng, giúp rèn luyện cơ bụng dưới, kiểm soát thời gian xuất tinh. Đối với nam giới bị yếu sinh lý thì bài tập này sẽ đem lại tác dụng trong việc cải thiện các triệu chứng suy giảm chức năng sinh lý một cách hiệu quả cao.

Thực hiện các động tác Plank với 4 bước hiệu quả:

Bước 1: Chống hai khuỷu tay xuống mặt sàn, chú ý giữ cánh tay vuông góc với cơ thể
Bước 2: Duỗi thân mình song song với mặt sàn, hai chân dang rộng bằng vai
Bước 3: Giữ nguyên vị trí lưng thẳng, làm căng phần cơ bụng lại và hít thở đều
Bước 4: Lặp lại động tác khoảng 3 lần, cố gắng để thời gian lần sau kéo dài hơn lần trước và giữ tư thế trên cao càng tốt.

Bài tập chữa yếu sinh lý này ngoài giúp cải thiện các bó cơ vùng bụng và cơ chậu, cơ bắp chân còn giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm tỷ lệ máu nhiễm mỡ ở nam giới, giúp các chàng có thể nhanh chóng sở hữu cơ bụng sáu múi.

Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý – gập cơ bụng

Khá giống với Plank, bài tập gập bụng cũng tập trung vào phần cơ bụng trên và cơ bụng dưới trong đó có cơ bộ phận sinh dục nam. Động tác sẽ giúp nam giới tăng sức mạnh cho cơ phần hạ bộ, cải thiện thời gian diễn ra cuộc vui vợ chồng.

Cách tập luyện bài gập cơ bụng chữa yếu sinh lý rất đơn giản:

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân chống lên, dang rộng hai bằng vai và co về phía hông
Bước 2: Đan hai tay ra sau đầu, dùng sức tập trung vào cơ bụng và kéo cơ thể lên
Bước 3: Hạ từ từ lưng xuống, có thể để lưng chạm sàn hoặc không đều được

Thực hiện động tác liên tục từ 30 đến 50 lần mỗi ngày giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, cải thiện cơ bụng, cơ hạ bộ và tăng sự sản sinh testosterone ở nam giới.

Bài tập Kegel cho nam giới yếu sinh lý

Kegel là kết quả nghiên cứu của bác sĩ Alfred Kegel nhằm giúp phái mạnh tăng cường trương lực cho nhóm cơ mu (Cơ PC). Thông qua bài tập luyện, phần cơ PC sẽ co rút theo chủ động theo ý muốn của nam giới, giúp tăng độ bền, sức mạnh và trì hoãn việc xuất tinh sớm rất tốt trước khi nam giới đạt đến cực khoái.

Kết quả của bài tập đã được hiệp hội bác sĩ Hoa Kỳ (American College of Physicians – ACP) chứng minh và công nhận bằng văn bản khoa học.

Bài tập “thần thánh” này được thực hiện với 2 bước cơ bản sau:

Bước 1: Xác định cơ PC Kegel bằng cách: Khi đi tiểu, nam giới căng cơ hạ bộ lại để nước tiểu dừng lại. Hãy nín tiểu và lại tiếp tục tiểu lặp lại nhiều lần liên tiếp. Lúc này cơ đáy chậu sẽ co thắt cực đại, cơ PC sẽ co lại khi nam giới tiếp xúc với vùng hậu môn.
Bước 2: Nằm thả lỏng cơ thể, mặt ngửa lên trời, đồng thời co chân lại sao cho khoảng cách từ hông tới gót chân là khoảng 30 cm. Tiến hành đẩy hông từ từ lên cao và cố giữ cho các nhóm cơ PC được siết chặt .Mỗi lần căng cơ không quá 15 giây và thả lỏng sau động tác đó. Thực hiện động tác Kegel từ 5 – 7 lần với khoảng 10 giây/ lần là tốt nhất.

Chú ý cho mọi người khi thực hiện bài tập là cần thở đều, hít không khí vào bằng mũi và thở hơi ra bằng đường miệng. Lặp đi lặp lại bài tập 2 – 3 lần/ngày.

Bài tập Squat chữa yếu sinh lý nam

Thời gian “chinh chiến” sẽ được kéo dài tạo hưng phấn bền bỉ hơn, cùng với sở hữu một body cực chuẩn nếu bạn chăm chỉ thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý Squat.

Ưu điểm của squat là gia tăng sức mạnh vùng cơ chân, cơ hông và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể đến ở quan sinh dục. Nhờ đó, bài tập giúp cải thiện tình trạng sinh lý yếu ở nam giới và giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn hơn.

Cách tập luyện như sau:

Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai rồi bước một chân lên phía trước sao cho khoảng cách giữa hai chân đạt từ 60 – 80cm
Bước 2: Hạ gối chân trước xuống từ từ sao cho cẳng chân trước vuông góc với đùi trước. Đồng thời, hạ chân sau xuống thành tư thế quỳ nhưng không để đầu gối chạm đất
Bước 3: Từ từ đứng thẳng người lên, thu chân lại về tư thế ban đầu
Bước 5: Đổi vị trí chân đưa chân còn lại lên trước và thực hiện động tác tương tự như trên.
Thực hiện bài tập thường xuyên, mỗi ngày thực hiện bài này từ 20 – 25 lần. Chú ý giữ thẳng lưng, phần đầu hơi nghiêng về phía chân trước để tạo góc độ thực hành hiệu quả nhất.

Bài tập yoga chữa yếu sinh lý

Không chỉ giúp cân bằng, điều hòa cơ thể và tăng khả năng dẻo dai, một số động tác yoga còn đem lại tác dụng rất tốt trong việc chữa yếu sinh lý nam. Các bài tập chữa yếu sinh lý này giúp nam giới kiểm soát được các bó cơ ở phần thân dưới, tăng cường phần cơ hông, khiến cuộc vui nhanh đạt cực khoái hơn.

Ví dụ về một động tác Yoga chữa yếu sinh lý, ta sẽ làm theo 4 bước sau:

Bước 1: Ngồi trên thảm yoga, chân trái duỗi thẳng ra, chân phải đưa lên vuông góc với đùi trái sao cho gót chân chạm đùi
Bước 2: Ngực hướng về phía đầu gối phải, tay trái chạm vào đầu ngón chân trái và nhớ giữ chân luôn thẳng
Bước 3: Cuộn vai phải lại, mở cơ ngực đẩy thắt lưng ra sau, thở thật từ từ và đều đặn.
Bước 4: Giữ nguyên trạng thái trong vòng 1 phút sau đó lặp lại bài tập từ 3 – 5 lần. Khoảng cách nghỉ giữa các lần liên tiếp là 20 giây.

Bài tập Aerobic cho nam giới trị yếu sinh lý

Được hỏi về kết quả sau một thời gian luyện tập aerobic thì đa số nam giới đều hài lòng. Bài tập chữa yếu sinh lý nam này không chỉ giúp toàn bộ các cơ trở nên mạnh mẽ hơn mà còn giảm mỡ thừa, đặc biệt là cải thiện chứng cương cứng bất thường. Bên cạnh đó, người tập cũng cho rằng bài tập toàn cơ thể này giúp các động tác “yêu” trở nên mạnh mẽ, dễ dàng hơn và gia tăng sự thăng hoa cho nửa kia.

Bước 1: Thực hiện động tác đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút với máy chạy bộ
Bước 2: Tăng dần tốc độ (đến tối đa nhất từng tập luyện) khi còn 5 phút cuối.

Nếu không thể sử dụng máy chạy bộ, bạn tập có thể đi bộ 30 phút tương đương khoảng 3km. Bài tập giúp tăng cường lưu thông máu toàn cơ thể, giải phóng năng lượng dư thừa, đốt cháy mỡ thừa và sản sinh các endorphine khiến cơ thể thư giãn hơn. Thực hiện bài tập đủ tần suất sẽ kích thích ham muốn quan hệ đối với phái mạnh.

Chữa yếu sinh lý với bài tập tạ

Bài tập tạ chữa yếu sinh lý là bài tập mà nam giới không thể bỏ qua. Những bài tập chữa yếu sinh lý nam này thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone nội tiết hơn. Nhờ đó sức mạnh phần cơ thân dưới được tăng cường đáng kể.

Bước 1: Hai chân ở tư thế chuẩn bị dang rộng bằng vai, đồng thời mỗi tay cầm một quả tạ có trọng lượng từ 5 – 10kg
Bước 2: Hạ thấp phần hông xuống bằng cách chùng khớp gối sao cho cẳng chân và bắp chân tạo thành một góc vuông 90 độ
Bước 3: Đồng thời đưa hai tay nắm chặt tạ ra song song trước mặt
Bước 4: Hạ tay xuống và từ từ đứng thẳng dậy về tư thế ban đầu

Thực hiện động tác với tạ khoảng 20 lần/ buổi tập. Sau khi đã quen với bài tập, nam giới có thể tăng cường độ lên 50 lần/ ngày để tăng hiệu quả.

Bài tập lấy lại sức khỏe sinh lý bằng tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là một động tác yoga có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến cùng hạ bộ hiệu quả nhất. Bài tập này khiến nam giới dẻo dai hơn, giúp vùng xương chậu tăng cơ nhanh chóng. Ngoài ra, nó cũng góp phần không nhỏ vào việc đạt cực khoái nhanh, cải thiện tình hình chăn gối cho các cặp đôi.

Thực hiện theo 4 bước sau:

Bước 1: Nằm sấp trên thảm tập và dùng hai tay chống xuống đất để nâng phần trên của cơ thể lên cao, cổ hướng lên trên trần nhà.
Bước 2: Dùng hai chân rộng bằng vai và giữ cố định tư thế cơ thể trên sàn.
Bước 3: Kéo dài thân người, ép chặt các cơ ở vùng hông, xương chậu bằng cách rướn thân trước lên trên.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế rắn hổ mang trong thời gian 3 phút, chú ý nhịp thở đều, sau đó từ từ hạ thân người xuống trở lại tư thế chuẩn bị.

Bài tập cơ chân tăng sức khỏe sinh lý

Một trong những bài tập thể dục để chữa yếu sinh lý đơn giản mà hầu như ai cũng làm được đó chính là bài tập cơ chân. Bài tập vừa có khả năng làm giảm mỡ bụng, tăng cường sự dẻo dai, vừa giúp các động tác “yêu” thêm mạnh mẽ. Tập bài tập thường xuyên các quý ông sẽ kéo dài được thời gian quan hệ đồng thời hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị yếu sinh lý.

Để mang lại hiệu quả, tốt nhất người tập nên luyện tập thường xuyên vào mỗi buổi sáng với 3 bước sau:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị, đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai.
Bước 2: Hít thở sâu đồng thời khụy gối xuống thành tư thế đứng tấn và giữ thăng bằng khoảng 2 – 3 giây, hít thở đều.
Bước 3: Thở ra, và chuyển về tư thế chuẩn bị.

Lặp lại động tác này từ 30 – 50 lần trong mỗi buổi tập sẽ thấy tình trạng bệnh cải thiện đáng kể.

Bơi lội tăng sức khỏe sinh lý nam

Bơi lội là một bài tập chữa yếu sinh lý cực kỳ hiệu quả. Đại học Harvard đã có một cuộc khảo sát tiến hành đối với 160 người thường xuyên bơi lội. Kết quả cho thấy cả nam và nữ giới dù ở độ tuổi 50 – 60 thì đời sống chăn gối của họ vẫn rất tốt. Thậm chí, có người còn có thể được ví như độ tuổi 40.

Bơi lội giúp không chỉ nam giới tăng sức bền bỉ mỗi khi làm “chuyện ấy” và còn là một hoạt động thể thao tuyệt vời giúp mọi người đốt cháy lượng mỡ thừa, đem lại thể hình khỏe khoắn, rắn rỏi và quyến rũ.

Lời khuyên cho những quý ông muốn tăng sức khỏe sinh lý là nên bơi đường dài, mỗi lần bơi kéo dài khoảng 10 – 30 phút. Và một tuần nên bơi 3 lần.

Bài tập chống đẩy chữa yếu sinh lý

Đây là bài tập thể chất có tác động cho cả những nhóm cơ phần trên và phần dưới rất tốt. Tập luyện động tác chống đẩy thường xuyên giúp mọi người nhanh chóng có cơ thể săn chắc. Đồng thời giúp các chàng tăng cường thể lực để kéo dài cuộc vui.

Cách luyện tập động tác chống đẩy rất đơn giản với 3 bước sau:

Bước 1: Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, khép lại, hai khuỷu tay chống dưới để nâng cơ thể.
Bước 2: Dùng khuỷu tay và mũi chân để nâng cao cơ thể, cách mặt đất ít nhất 20cm, trong suốt quá trình tập chú ý phải luôn giữ lưng thẳng
Bước 3: Giữ tư thế trong 2 – 3 phút rồi hạ từ từ thân xuống, với các lần tập sau nên kéo dài hơn các lần trước

Thực hiện động tác từ mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa và tăng sự sản sinh testosterone ở nam giới.